Anziché camminare in avanti, avete mai pensato di camminare all’indietro? L’attività di retro walking o backward walking apporta numerosi benefici al nostro fisico e alla nostra postura perché migliora l’equilibrio, la flessibilità e la coordinazione. Non solo, ma allena la forza muscolare di piedi…
La zona “core”, spesso sottovalutata, è, al contrario, il cardine del nostro corpo. Essa è composta da un insieme di muscoli, tra cui i principali sono: trasverso dell’addome, retto dell’addome, obliqui interni ed esterni, ileopsoas, sacro spinale, lunghissimo, diaframma, muscolatura del perineo. I muscoli secondari…
Ogni percorso di Filosofia Antistress inizia con la scoperta di ciò che le persone desiderano cambiare, rafforzare o migliorare. Un passaggio cruciale di questo sviluppo è l’esplorazione del conflitto che spesso sorge, per mille motivi, tra se stessi e gli obiettivi. Un fatto che può…
Il mio rituale di allenamento per migliorare la funzionalità della zona “core” e l’estetica dell’addome, con la riduzione del punto –vita e la tonificazione della muscolatura addominale si è sviluppato grazie alla conoscenza e alla pratica quotidiana di alcuni esercizi specifici della ginnastica posturale e…
Non c’è salute senza un addome forte e in forma. Esso rappresenta la parte centrale del nostro corpo e racchiude i nostri organi vitali, divenendo il fulcro della nostra energia. La nostra respirazione parte da questa “scatola magica”, delimitata da due diaframmi (toracico e pelvico)…
Avete mai provato a posizionarvi con la parte posteriore del corpo ad una parete o muro? Glutei, scapole e nuca devono aderire alla parete, avendo cura di non inarcare la curva lombare della vostra colonna vertebrale. Ebbene, questo è un vero e proprio esercizio deputato…
La ginnastica ipopressiva è una tecnica di allenamento fisico che si concentra sul rafforzamento dei muscoli profondi dell’addome e del pavimento pelvico, attraverso esercizi che riducono la pressione interna dell’addome. Il termine “ipopressiva” fa riferimento proprio alla riduzione della pressione intra-addominale durante l’esecuzione degli esercizi,…
La giusta postura. Non esiste una postura statica e perfetta. Occorre, invece, porre il focus su come gestire la propria postura nelle attività quotidiane, durante gli sforzi piccoli e grandi che ogni giorno compiamo e nelle interazioni con l’ambiente circostante. Pertanto, occorre porsi l’obiettivo di…
Nel novembre del 1966, durante il loro primo incontro, all’Indica Gallery di Londra, dove si teneva un’esposizione dell’artista giapponese, Yoko Ono lascia un biglietto a John Lennon con su scritta la parola breathe, respira. Da lì in poi, Lennon intraprende un profondo cambiamento che investe…