Avete mai provato a posizionarvi con la parte posteriore del corpo ad una parete o muro? Glutei, scapole e nuca devono aderire alla parete, avendo cura di non inarcare la curva lombare della vostra colonna vertebrale. Ebbene, questo è un vero e proprio esercizio deputato ad aumentare la flessibilità della schiena, a prevenirne il dolore, a migliorare la postura. Questa posizione può sciogliere le tensioni in diverse zone del corpo come: spalle, anche, muscoli addominali. Prendere consapevolezza dei benefici che può apportarci la postura a muro rafforzerà la motivazione a reiterarla nella nostra routine, soprattutto se svolgiamo un lavoro sedentario.

Articolo di Laura Rolla